三峡晚报讯 本报记者张元媛 通讯员丁海容

踢球拉伤韧带，哪些行为让你“雪上加霜”？发生地震，是躲还是跑？……5月12日防灾减灾日，市政府在夷陵广场举行防灾减灾暨应急知识大型公益宣传活动，主要针对我市常见的自然灾害、事故灾难、公共卫生事件、社会安全事件4大类60余种灾害，给市民传授各类应急避险自救方法。

据悉，目前我市建立和完善了应急预案体系。严格落实《突发事件预案管理办法》，制定了《宜昌市突发公共事件总体应急预案》和29个市政府专项预案，各地各部门及企业、学校等单位制定各类应急预案7000余个，一有突发事件，相应的应急救援措施马上“动”起来。“生命不可逆转，灾难可以预防”。专业人士介绍，即便是滑坡、泥石流等自然灾害，也会有前兆，如果你懂也许就能逃过一劫；碰到各种突发灾难或紧急情况，正确自救，就会多一些生命的希望。

宜昌志愿者户外救援队现场演示运送伤员。本报记者杜勇 摄

●自然灾害

●遇地震是躲还是跑？

目前多数专家认为，震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地带，是应急避震较好的方法。若在一、二层，楼外开阔、无危险坠物掉落，可迅速跑到室外。

室内避震时，趴下、蹲下或坐下，身体重心降到最低，尽量蜷曲身体，脸朝下，勿压口鼻以便呼吸；抓住身边牢固物体，以防摔倒或因身体移位而受伤。就近躲在小开间房屋内，承重墙的墙根、墙角、坚固的桌子、床等家具下或者旁边，等强烈震动过去后再快速疏散到室外安全地带。

野外避震时，迅速离开水边、山边等危险环境，选择开阔、稳定的地方蹲下或趴下，避风，以免吸进有毒气体。避开山脚下、陡崖边，以防山崩、滚石、泥石流，避开其他危险场所如变压器、高压线下，以防触电。

滑坡泥石流有无前兆？

树干下弯上直，形似马刀，被称为马刀树。马刀树是斜坡长期缓慢滑动的证据。又如，斜坡坡脚突然冒出浑浊的泉水；山坡上部出现拉张裂缝；坡上的房屋墙壁或者地板出现裂缝；鸡鸭狗等家畜惊恐不安，不能入睡等。

出现泥石流前，沟内的河水突然断流或者突然增大，河水中央有大量草、树木；河谷上游传来轰鸣声或感到地面轻微颤动。持续降雨或者暴雨时，要提高警惕。

逃离时，不要贪恋财物，要马上离开房屋；如果在滑坡下方，迅速向垂直滑坡滑动方向的两侧跑。遇泥石流时，不要在沟谷中逗留，迅速向泥石流沟两侧跑离，切记不要顺沟向下跑。

●家庭急救

●刚扭伤时不擦万红花油

急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。经过几天的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难；刚受伤时也不要擦万红花油等活血化瘀药膏。

异物入眼不能揉

急救办法：

首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。

绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，务必立即到医院处理。

流鼻血禁止后仰

急救办法：

身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5～15分钟。放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住，应马上去医院。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳呜、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。

绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。

烫伤后不能冰敷

急救办法：

立即将被烫部位放置在流动的水下，冲洗或是用凉毛巾冷敷；如果烫伤面积较大，伤者应将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。

绝对禁止：不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化；不要弄破水泡，否则会留下疤痕；也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。

头部受伤要有人陪伴

急救办法：

如果你的头上起了个包，那么用冰袋敷患处可以减轻水肿。如果被砸伤后头部开始流血，用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤。如果被砸伤者昏厥，那么需要叫救护车速送医院，一分钟也不能耽搁。

绝对禁止：不要让伤者一个人入睡。在被砸伤的24小时之内，一定要有人陪伴伤者，如果伤者入睡，那么每三个小时就要叫醒伤者一次，并让伤者回答几个简单问题，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤，比如脑震荡。