专家：把握好度多活动

　　今年，在“煲剧”一词的推动下，“刷剧”成功当选了英国柯林斯词典的年度热词。“刷剧”一词在柯林斯词典中拥有专门的释义：连续大量地观看电视节目（新一季电视剧的全部剧集）。现如今，各种场所都可以看到“刷剧”的人们，大家表示，“刷剧”可以缓解各种压力，不过专家也提醒大家，“刷剧”也要适可而止。

　　坐车、出差、宅在家

　　随处可见“刷剧”人

　　相信大家在坐公交车时，经常可以看到低头“刷剧”的人，他们手拿手机或者平板电脑，有滋有味地看着手中的电视剧或者电影，时而皱眉时而微笑，完全沉浸在自己的“刷剧”世界中。“我住在市区，在猇亭上班，每天在上下班途中看电视剧既能消磨时间，又能缓解工作压力，何乐而不为呢？”城区上班族市民刘先生说。

　　从事销售工作的市民汪女士告诉记者，她是典型的“刷剧一族”，“我的工作需要经常出差，坐火车、飞机时，提前下载好电视剧是必须的，不然旅途太难熬了，像最近热播的《琅琊榜》，我就是抽空刷完的。”汪女士说。记者随机采访了几位市民发现，刷剧成为他们生活中不可缺少的一部分，大家都觉得周末宅在家时，“刷剧”是缓解压力、娱乐生活的好方式。

　　选剧标准各不同

　　“刷剧”利器要备好

　　想要好好地“刷剧”，“武器”是必不可少的，“刷剧一族”也有自己的装备选择。“能离线观看、电池经用的移动平板当然是‘刷剧’的首选，迷你平板屏幕比较大，携带又方便。”市民苏女士说。为了能好好地“刷剧”，市民贾女士特意还换了一个大屏的手机，“之前的手机屏幕太小看得不过瘾，屏幕大的当然看着更舒服。”贾女士说。

　　除了装备选择，选剧也有自己的标准。“我最近追《琅琊榜》，因为剧情扣人心弦，看得非常过瘾。”市民刘先生说，他喜欢剧情比较复杂，故事情节多的电视剧。而市民苏女士则表示，她刷剧的标准就是轻松、快乐，“平时上班，家庭的事情够累人了，当然要看轻松的电视放松身心嘛！”苏女士说。

　　“刷剧”的确耗体力

　　提醒：适可而止多起身活动

　　“刷剧”给大家带来快乐的同时，不得不承认“刷”起来也很辛苦。“我刚追完《琅琊榜》，54集电视剧追得太辛苦了，少睡了好多觉，不得不说看完确实耗了不少体力。”市民周先生说。上班族冯女士最近也在追一部古装剧，经常熬到下半夜才睡，差点误了第二天上班，“剧情跌宕起伏看完一集想看下一集，看得实在是放不下，到最后困得不行了才睡觉，第二天上班都起不来。”冯女士说，有时候看的时间太长，颈椎也会不舒服。

　　专家表示，如今越来越多的人喜欢“刷剧”，一是来自剧集本身的吸引，二是现实社会压力较大需要放松身心。专家提醒爱“刷剧”的市民，看电视也要把握好度，不要影响工作和生活，最好时不时起来活动一下筋骨，避免身体不适。

　　放松还有别的方法

　　①开怀大笑：当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。

　　②喝果汁：橙汁中的维c能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬，诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强免疫力。

　　③外出散步：对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进你体内的内啡肽分泌，让你产生愉悦感。在温暖的天气里，锻炼能改善你的心情，每天一次30分钟的快走，能有效减轻压力。

　　（全媒体记者 李梦月 实习生 丁宇婷）