都是“假期综合征”惹的祸

　　本网讯（记者　曹宇）开学意味着从此要跟舒服的懒觉、精彩的小说、丰富的电视节目、宽松的上网时间等众多“美事”挥手说再见了，迎接他们的将是没完没了的英语单词、数理化公式……开学一周了，你的孩子的心回到课堂上了吗？他能像放假前一样进入学习状态了吗？他能很开心地完成老师布置的作业吗？开学之初，老师出了“收心术”，让孩子们迅速投入到学习中。

　　现象：

　　无精打采，都是“假期综合征”惹的祸

　　开学了，大部分学生都能够很快进入学习状态，但仍有少部分学生迟到、课堂上打瞌睡的现象仍然十分普遍。

　　记者通过采访了解到，个别学生上课时总是不断打哈欠，显得无精打采，甚至还有趴在桌上呼呼大睡的。即使在听讲，有些学生也常常不能集中精神，坐在教室里“发呆”。

　　记者在某小学进行了调查，高低年级普遍存在还没进入学习状态，注意力不够集中，沉浸在春节的趣事里，对老师上课发出的指令反应滞后。有的低年级学生课堂常规忘了，以前不好的学习习惯，经过一个寒假的积淀，坏习惯更严重了。比如家庭作业的完成，有个班反馈：所有作业没完成的1人，预习作业未写的3人，预习作业不过关的9人。还有学生上课迟到的现象。老师反映，这种情况在以往是不会有的。假期综合征突现严重。

　　“开学不适应的状态也属于正常情况，这是因为在假期里孩子身心各个方面都处于一个相对放松、懒散的状态，面临突然转变的紧张、快节奏的学习生活难免会有不适应。”妇女儿童活动中心主任彭丽蓉表示。在开学初期，首先要进行的是状态的调整，老师实施“收心术”。

　　对策：

　　早些调解，让孩子们更快进入学习状态

　　适当加压，回归学习状态

　　适当给自己“加压”。桃花岭小学朱新蓉老师建议学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。低年级老师给同学们背诵上课准备歌，让孩子们重温上课纪律，进入上课状态。

　　同时，与家长进行沟通，让家长与孩子交流，让孩子认识到开学了，要“甩掉”懒散的毛病，集中注意力好好学习。

　　调整生物钟，轻松进入学习状态

　　朱新蓉说，状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，人体生物钟被完全打乱了。开学后，猛然进入规律的作息时间，对早睡早起的要求很不适应。因此，老师常常在家长群里与家长做好沟通，建议家长进行督促与引导，让孩子在一周内改变作息时间，制定好作息规划，尽可能地遵照学校日常作息安排，让孩子很快进入学习状态。

　　此外，彭丽蓉还建议不要一开始就将弦绷得太紧。晚上学习时间不要太晚，给身体一个适应的过程。

　　制订新学期计划，进入学习状态

　　对于及早“收心”“备战”新学期新任务来说，最好的方法是积极制订新学期计划。因此，彭丽蓉表示，家长要多鼓励、倾听孩子对新学期做出的计划，并与孩子共同讨论，形成良好的家庭学习气氛。尤其对于个别较为内向的孩子，更要加强沟通交流。家长要与孩子经常沟通，根据孩子的意愿引导孩子的爱好与兴趣，鼓励他与学生老师多交流，让他在愉悦的环境中进入学习状态。

　　调整饮食结构，清爽进入学习状态

　　合理饮食也是学生“收心”的一项法宝。新学期正处于“春困期”。彭丽蓉建议家长适度调整孩子饮食，让孩子在生理上很快适应季节变化。

　　她说，春节期间，饮食上易暴饮暴食，加上假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。

　　因此，彭丽蓉建议在开学初期家长们在保证孩子摄足营养的前提下，最好让孩子多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。