一年带出20多个徒弟 老人也活出“精气神”

　　本网讯（记者 崔艳华 通讯员 张仕华）“双眼微合，调整呼吸，慢慢放松身体……”5月19日，在城区隆康路社区，3名60岁以上的老奶奶正在贺艳的指导下练习瑜伽。从去年5月起，贺艳便在福利院义务教老人练习瑜伽，到现在已有60多岁以上的高龄学员20多名。

　　贺艳今年40多岁，和朋友一起开设瑜伽馆。贺艳的婆婆今年70多岁，以前胳膊总是抬不起来，贺艳就在家里教婆婆练习瑜伽，舒活筋骨。跟随她练了几年后，婆婆感觉精神好了许多，胳膊也可以轻松自如地活动了。看到此情景，贺艳便想在老年人中推广瑜伽。

　　2015年5月，贺艳和朋友来到市福利院，表示愿意教老人们练习瑜伽。不少人对此有顾虑，担心瑜伽不适合老人练习，贺艳便劝说道：“练瑜伽能把老化僵硬的身体撑开，不仅能增强身体柔韧性，还可以调整呼吸，增强老人的肺活量。我可以根据老人的年龄层次、身体状况为他们量身设计适合的动作。”

　　之后，贺艳每周三都会来到福利院义务教老人练习一小时瑜伽。针对老人的情况，她减轻了运动量和运动难度，教老人练的姿势都相对平缓一些，还增加了呼吸和静坐等课程。

　　一开始，老人们练起来也有点困难，但随着练习的不断深入，不少老人发现身上一些疼痛的小毛病减轻了，呼吸更顺畅了，人也更精神。渐渐地，前来练习的老人们越来越多，到目前为止有20多人。这些老人年龄从60至80岁不等，有男有女，还有不少老人坐着轮椅来跟她学瑜伽。

　　今年5月，隆康路社区成立了老年瑜伽班，贺艳主动为社区的三位60多岁以上的老奶奶当起了教练，每周二和周四来指导她们练习瑜伽。每天课程结束后，老人们都感觉全身很轻松。

　　到目前为止，贺艳已义务教老人们练习瑜伽一年了。她为此付出了不少时间，也因此减少了不少收入，可是她认为值得。贺艳说：“看着老人在练习瑜伽后，身上的病痛减轻了许多，脸上笑容也增加了，我就十分开心。”

　　市一医院康复医学科主任黄肖群提醒，老人练习瑜伽要适量，对柔韧性和力量性的练习要适可而止，一次不要做太长时间，只要每天全身上下的组织“动”起来就行，可以多做一些静坐和呼吸的练习。