本网讯（记者陈程，通讯员周纯、任毅）持续高温天气对室外工作者是极大挑战。昨日记者获悉，为保障一线施工人员身心健康和作业安全，市住建委下发通知，气温在37℃及以上时，11：00至15:00禁止室外施工作业；高温时段不得安排高空作业，尽量减少金属焊接等热点作业；风暴、雷雨期间应停止室外施工及电气作业。

　　通知要求，有关单位要加强防暑降温和食品安全知识的宣传，防范高温中暑和食品中毒； 各施工现场应配备应对高温中暑、蚊虫叮咬等的常用药品，办公场所及宿舍要配备必要的防暑设备；建筑业企业负责人（或项目负责人）等要严格控制现场工人的作业时间，在施工现场带班，与施工人员同时上班、下班；严格落实领导带班制度，完善应急救援预案。

　　同时，7月26日起，市住建委正式启动“夏日送清凉”活动，为在建工地送去藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、西瓜等防暑物资，叮嘱建设单位根据工作特点和温度变化，科学调整作息时间，合理组织生产。

　　“桑拿天”防暑降温莫入误区哦

　　专家提醒：室内外温差不能大于15℃，冷饮温度最好不低于10℃

　　记者 叶小梅 通讯员 杨添龙

　　39℃左右！未来一周，宜昌都将保持这种高温天气！听到这个消息，宜昌的博友们纷纷大呼：“感觉整个人都要被烤糊了！”

　　宜昌“烧烤模式”开启，看博友们如何应对？@喔哦Woo认为：这样的天气不出门是最好的选择！@小琼琼则觉得，这样的天气只适合在家“葛优躺”。

　　你的防暑降温方法用对了吗？7月26日，记者带着相关问题，采访了宜昌市第一人民医院的有关专家。@宜昌一医急诊科主任张希洲就临床病例解答了博友们对防暑降温方法存在的疑惑。

　　空调温度越低越舒服？ 室内外温差不大于15℃为宜

　　高温在没有一点防备中来袭，博友@Gary-dean说：“我的空调还没有买呀。说好在空调房里享受春天的呢。”针对博友想在空调房里享受春天一样舒爽温度的想法，张希洲表示，这并不科学。

　　原来，人体能够调节适应的室内外温差最大值不超过15℃，一旦超过了这个温差，就很容易引起感冒等疾病。“就现在的最高温度37-38℃来说，可能达到这个最高值时，室外实际温度就已经达到40℃了，如果我们的空调温度低于25℃，就容易诱发疾病。”张希洲用一个例子讲解了关于空调温度的设置问题。其实，并不是空调温度越低越舒服，反而，不适合的温度容易带来疾病。

　　同时，张希洲也提醒博友，即使空调温度设置适宜，也不要频繁出入空调房，尤其是老人。频繁的冷热交替，容易诱发心血管疾病。

　　空调房该不该通风？以不产生冷热风对流为宜

　　不少博友表示，一到用空调的季节就容易犯“选择恐惧症”。开空调到底要不要通风？通风吧，家里老人觉得浪费电，好不容易有了一点凉意一通风全散了；不通风吧，空气不好，又怕家人生病。@夕阳醉了抓狂于这个选择，恨不能离开这个可爱又可恨的空调。张希洲说，只要科学通风，博友们头疼的问题就可以解决了。

　　张希洲表示，空调房通风是必须的。因为不通风，就会造成室内潮湿、发霉，滋生细菌，这样容易引发身体不适。当然，通风也是有方法的，选择合适方位的窗子通风或者分时间段适度通风都是可取的。

　　不过，门窗都打开通风也是不可取的。因为门窗都打开之后，容易形成冷风和热风的对流，影响室内空气环境，容易引起感冒。

　　喝冷饮防暑降温好？适量饮用不低于10℃冷饮为宜

　　“冰西瓜、冰镇绿豆沙、冰淇淋……想想这些带“冰”字的家伙们，感觉这个夏天我又活过来了。然而肚子痛会来找我吗？”@乐水开心之余又有点淡淡的忧伤。

　　“博友们不用过于担心，适量饮用防暑降温饮料对我们度过酷暑是有帮助的。”张希洲打消了博友们心中的疑虑。高温天气，人体对水的需求量较大，适度饮用绿豆汤等防暑降温饮料可以增加水分的摄入量，也能起到降温解暑的功效。不过，张希洲建议，饮料的温度不宜太低，以10℃—15℃为宜。

　　而针对@已醉晚安提出的碳酸饮料解暑，张希洲建议老年人不要尝试这种解暑方法。因为碳酸饮料进入体内会产生大量气体，容易引起肠胃不适。

　　冷饮好喝，可也不要贪杯哦！

　　防暑小帖士

　　酷暑季，怎样通过舌尖防暑？

　　在高温条件下，人体会出现一系列的生理变化，因此，营养和饮食的调整也能起到很好的防暑效果。迎战高温，@宜昌市第一人民医院为博友准备了舌尖防暑小贴士：

　　一、补充水分最好少量多次，这样会使排汗减慢，防止食欲减退，还可减少水分的蒸发量，切忌暴饮。

　　二、在高温环境下，每日通过汗液排出的盐分可达25克以上，如果不及时补充，就会引起代谢失调，引起肌肉痉挛和循环障碍，补充量应在15-25克。

　　三、通过汗液排出的还有钾、钙、锌、镁等元素。缺钾时最易引起中暑，因此应及时补钾。含钾丰富的食物有黄豆、黑豆、绿豆、红豆、香瓜、黄瓜、南瓜、土豆等。锌在汗液中损失相当多，如不及时摄取，会影响食欲，影响不少营养素的摄取。在高温条件下，每升汗液排出锌约1毫克，如果排汗5升，则每日损失的锌为5毫克，所以也应及时补充。

　　四、高温35-40℃时，人体的汗液中会有大量的氨出现，从而会出现负氨平衡，而失水则会促进蛋白质的分解，使尿氨排出量增加。一般认为在高温环境下，蛋白质的摄取量应占膳食中总热量的14%左右，由于蛋白质的生理价值高，所以供给必须充分。

　　五、维生素A有抑制体温上升的作用，所以对高温环境中的人要增加维生素A的供给。维生素A和B2在高温中随汗液排出较多，同时维生素C也有大量排出，如不及时补充，也会降低机体的耐暑能力。

　　六、高温条件下，基础代谢发生改变，一般认为膳食中供给的热量至少要比平时增加10%。